BODYATTACK™ est l’entraînement cardio par excellence, inspiré par différents sports, et dont l’objectif est de développer l’endurance, la force et la résistance. Ce cours en intervalles, très fort en énergie, combine des mouvements aérobic athlétiques et des exercices bases sur la force et la stabilité.
UN COURS TYPIQUE
BODYATTACK™ est conçu selon un format de 55 minutes, avec deux pics cardio, 11 morceaux de musique et des exercices destinés au développement de l’endurance et de la résistance.
Cette partie combine des mouvements aérobic simples et amples pour échauffer le corps.
Sur ce morceau, une gamme de plus en plus variée de mouvements et de coups de pied vous prépare de manière idéale aux exercices d’aérobic qui vont suivre.
Augmentez l’intensité et l’amplitude des mouvements pour atteindre votre ‘zone’ personnelle d’entraînement, en préparation au pic cardio sur le morceau suivant.
Ce premier pic cardio exige de gros efforts de la part de votre corps, grâce à des exercices de pliométrie en succession rapide, souvent utilisés dans l'entraînement sportif.
La cadence ralentit à présent pour vous permettre de récupérer et de gagner en force. Sur ce morceau, la priorité est donnée au travail des épaules, des pectoraux, des triceps et des muscles profonds de l’abdomen et du dos pour tonifier et sculpter le haut du corps.
Un peu de détente avec de la course libre ou dirigée pour préparer les jambes à repartir de plus belle.
Testez votre vitesse et votre agilité avec une combinaison de nombreux mouvements, sans oublier un peu d’interaction pour s’amuser.
Mettez votre système cardiovasculaire à l’épreuve avec une série d’exercices alternant travail et récupération.
Allez chercher des ressources au plus profond de vous-même et repoussez vos limites grâce à ces mouvements tout en puissance pour un effort maximal. Laissez-vous porter par la dynamique de groupe qui caractérise le BODYATTACK™.
Accordez un peu de répit à votre cœur tout en faisant travailler le bas du corps pour sculpter et tonifier les membres inférieurs.
Félicitations, vous l’avez fait. Le moment est venu de récupérer et de vous étirer.
DERNIERE EDITION
Energie et passion emportent le BODYATTACK™
BODYATTACK™ 74 : soixante minutes pour donner à votre corps et à votre mental un fantastique entraînement. Le morceau Aérobic, tout en hauts et bas, va lancer la pompe cardiaque. Puis vos jambes vont passer sous la presse de la Combinaison Fentes/Squats pour de superbes résultats. Le Walking Burpee est une innovation pour dessiner bras et épaules, à part que vous préfériez faire un millions de pompes triceps ! Le morceau Running verra des Sprint Starts, sans faux départs et des mouvements rappelant le ski testeront votre Agilité latérale, de quoi préparer tout sport de glisse. C’est une Grenade que vous sentirez dans votre poitrine dans les deux derniers morceaux cardio. Ne perdez pas de vue l’importance du renforcement bas du corps et abdos pour maximiser votre performance en BA et le tour sera joué. Heaven is place on earth...vous y êtes !